Наш эксперт Лариса Мальцева — методолог обучения взрослых, психолог.
В сообществе методологов мы называем это «до смешного малый шаг». Не бесконечность раздумий и громадье планов, а реальное действие, action. Только не разовое, а регулярное.
В нашем культурном коде сильна практика «аврала». Она проникает и в наше мышление. Наши грандиозные планы и мечты могут лежать на печи те самые 33 года, как былинный богатырь Илья Муромец. Мы втайне надеемся, что когда-нибудь ка-а-ак встанем, как навалимся! И всех победим. Разом. Сильнее всего мы мечтаем победить самих себя. Нам очень хочется верить, что это обязательно случится с нами… Однажды.
Все так — пока человек жив, всегда остается надежда, что он может изменить свою жизнь. И начать новую.
Так мы и начинаем! Любим начинать с понедельника, с начала месяца, а лучше — с нового года. Так, чтобы все сразу было правильно, как надо… Нам бы только пересилить себя один раз, махом. Только почему-то эта новая жизнь все никак не начинается
Простой пример — решаем бегать по утрам. Или в зале тренажерном заниматься. Самый радостный момент — это покупка абонемента. Да, кому-то ведь удается начать и не бросить. Но чаще бывает примерно так: раз уж начали качать пресс, то так, чтоб на следующий день с кровати не встать, и даже посмеяться над собой не получается — мышцы болят. И мы часто бросаем задачу как непосильную. Незаметно и вроде бы случайно.
Вспомните, сколько всего разного вы уже начинали?
А между тем, изменения в жизни взрослых людей начинаются именно с тех самых, уже надоевших всем «маленьких шагов». Но тут есть хитрость — важна именно регулярность, заданный ритм.
От того, насколько успешно мы внедрим это самое «до смешного малое действие» в нашу жизнь, то есть заменим старую привычку на новую, и зависит реализация наших больших планов.
Привычка у взрослых людей никогда не появляется сама по себе, — чтобы привыкнуть к чему-то новому, нам надо сначала освободить для этого нового место в нашей жизни. Встроить новую привычку в свой ритм и распорядок. И отказаться от чего-то старого, от другой нашей привычки.
И что особенно важно — нужно учитывать все ритмы нашей жизни.
Это и природные ритмы, пики сезонной усталости от нехватки солнца и витаминов, ритмы отрасли с периодами затишья и горячих сезонов, учебный год и графики отпусков, ритмы недельные — выходные и будни. И наш ежедневный распорядок. А у кого-то и «беспорядок дня» — не всегда ведь именно мы им управляем, иногда и он нами — задачи могут быть внешние и рабочие, вне плана и распорядка.
Начните с малого. Запланируйте и выделите время. Сколько для вас реально? Десять минут найдете? Чтобы раз в день думать над своей мечтой или какой-то задачей, до которой у вас хронически не доходят руки? Трудно каждый день? Начните с еще меньшего — делайте это два раза в неделю. Или даже один — но обязательно регулярно.
Важнее всего задать ритм.
И тут есть еще одна неочевидная хитрость, с которой нам может необычным образом помочь сервис Фасти: запланируйте встречу с…самим собой!
Для этого нужно буквально несколько минут, чтобы зарегистрироваться и создать расписание — отдельный тип события. Как это сделать, можно прочитать тут.
Только так, начиная с простого, понятного и посильного, мы можем вырастить новую привычку делать что-то грандиозное и важное. В первую очередь для самих себя.