Предновогодняя гонка: как не выгореть, когда хочется успеть все и сразу

Декабрь пахнет мандаринами, елкой и обещанием чуда. На витринах магазинов горят огни, в кино идет третий рождественский фильм за неделю, во всех торговых центрах звучат новогодние песни. Хочется уюта и радостного волнения. Этот месяц словно создан для того, чтобы мы замедлили шаг, зажгли свечи и позволили себе помечтать о лучшем.

Но где-то еще до первого глотка глинтвейна и первой наряженной в городе елки появляется список. Огромный, бесконечный, устрашающий список дел.

Нужно купить подарки всем близким и друзьям (или хотя бы только семье). Завершить все рабочие проекты, чтобы войти в Новый год с чистой совестью. Убрать дом не просто так, а превратить его в ту самую картинку из глянцевого журнала про модные интерьеры. Приготовить меню, которое удивит и порадует гостей. Посетить корпоратив, встречу с друзьями, детский утренник. И все это нужно сделать до 31 декабря, потому что именно с Нового года начинается «настоящая жизнь».

Вот только очарование декабря начинает рассеиваться, а вместо предчувствия волшебства приходит чувство безнадежности. Вы понимаете, что физически не успеваете выполнить все намеченное. И тогда начинается то, что можно назвать предновогодней гонкой по списку дел.

Давайте разберемся, что происходит и как отступить на шаг назад, пока праздничное настроение еще не совсем испорчено.

Прежде чем продолжать гонку, остановитесь и сфокусируйтесь на себе. Как вы себя чувствуете?

Может быть, вы просыпаетесь в четыре утра и не можете заснуть, потому что в голове крутится список дел? Или наоборот – падаете в кровать в семь вечера, потому что больше нет сил? Может быть, вы постоянно раздражены – срываетесь на близких по мелочам, хотя на самом деле просто устали? Или впали в апатию, когда даже любимые вещи перестают радовать?

Это не просто усталость. Это сигнал организма о перегрузке.

Предновогоднее выгорание проявляется по-разному. У кого-то – это хроническое напряжение в спине и шее. У кого-то – головные боли, которые появляются с пугающей регулярностью. Кто-то теряет способность сосредоточиться и забывает, зачем вообще вышел из дома. Для других это потеря аппетита или, напротив, неконтролируемое поедание сладкого.

Это означает, что где-то мы свернули не туда. И это не ваша вина – это вина системы, которую мы все поддерживаем: системы перфекционизма, ожиданий и иллюзии того, что идеальный Новый год возможен, если еще чуть-чуть поднапрячься.

Хорошая новость: выход из этой ловушки существует. И он не требует чудес, а только немного здравого смысла.
Правильные инструменты тоже будут в помощь.

Большие, глобальные задачи пугают. «Купить подарки всем» – звучит страшновато. Но «купить подарок Маше в интернет-магазине» – это уже вполне выполнимо за двадцать минут.

Когда вы разбиваете большую задачу на маленькие, несколько вещей происходит сразу: во-первых, задача перестает пугать, во-вторых, каждый маленький шаг создает чувство прогресса, и в-третьих, намного проще увидеть, что реально можно сделать в отведенное время.

«Подготовить дом к празднику» превращается в серию небольших заданий самому себе: «Вымыть полы в четверг», «Протереть пыль в пятницу», «Развесить гирлянды в субботу». Вдруг становится ясно, что это займет три-четыре часа, а не всю неделю.

Здесь в игру вступают инструменты вроде Фасти.

Когда в голове – хаос дел, встреч и обязательств, наш мозг работает как перегруженный сервер. Он постоянно пытается вспомнить, что нужно сделать, когда встреча с коллегой, куда нужно пойти и что не забыть купить. Это истощает ментальную энергию, которая вам нужна для того, чтобы выполнять работу – да и просто жить.

Когда вы записываете встречи, задачи и напоминания в календарь или планировщик, происходит магия: ваш мозг знает, что информация сохранена, и перестает ее бесконечно пережевывать. Вы можете расслабиться, зная, что ничего не забудете.

Фасти помогает структурировать декабрь без хаоса. Вы видите свой календарь, знаете, когда у вас есть свободное время, можете правильно распределить задачи и встречи так, чтобы они не накапливались в один день. Это дает вам контроль над ситуацией – вы перестаете быть заложником пугающего списка.

Кроме того, встречи часто занимают больше времени, чем ожидалось, потому что не мы видим полной картины. Когда календарь удобный и наглядный, получается гораздо точнее оценивать то, что вы в состоянии сделать.

Теперь перейдем к конкретным действиям, которые вы можете начать сегодня.

Последний месяц в году – не марафон выживания. Это приглашение на танец. И вы вполне можете танцевать, не выбиваясь из сил.

Проведите остаток декабря не в марафоне выживания, а в осознанной подготовке. Пусть это будет спокойное, радостное, настоящее волшебство.

Легких декабрьских дней и счастливого Нового года!